A co w sprawie stosowanych obciążeń? Muszę sobie wyliczyć procentowo ile powinienem brać w różnych ćwiczeniach (przynajmniej tych głównych), czy po prostu stosować progresję z serii na serię, aby w miarę dobrze poczuć stymulację treningową?
wiem ,staż mam już rok tylko ktoś mi mówił że podobno trzeba miec jakąś tam masę żeby zcząc brac bo jak jesteś na rzeźbie to nie ma po co bo nie będzie miała się gdzie rozłożyc
Co mamy poradzić? MOzęsz brać samo mono albo sam jabłaczn, możesz sobie mieszać - efekt będzie podobny. Gainera bierzesz jak brakuje Ci kalorii i nie zakładaj tylu tematów na raz ;-)
to sprobuj ten moj plan zrob tak jak napisalem, zakres powtorzen tez staraj sie taki trzymac za 4-5 tygodni powinny drgnac co tydzien staraj sie brac ciezsze hantelki w ostatniej serii do wyciskania, a jak nie da rady to staraj sie zrobic chociaz ze 2 powtorzenia wiecej niz w zeszlym tygodniu z innymi cwiczeniami tak samo, albo krazki na sztange [...]
zacznij od 1tab (25mg) dziennie i obserwuj.. jezeli po 7-10dniach nic nie zauwazysz to zwieksz do 50mg itd.. generalnie mozesz go brac dosc dlugo jezeli nie wystepuja skutki uboczne - obserwuj organizm /wlosy, skora/ i co jakis czas warto zrobic okresowe badania - proby watrobowe no i wplyw na stosunek testo/estradiol
hehe Twoj cel jest nie mozliwy, majac dodatni bilans kcal bd budowal mase przy odpowiednim treningu, majac ujemny bilans kcal bd sie tracil kg... co do pytania wyzej niema sensu brac 15g kreatyny ed, jak i tak jej nie przyswoisz tylko wydalisz wraz z moczem... wnioskujac po tresci Twoich wypowiedzi za bd wierzysz w opisy suplementow na stronach [...]
czemu..zma...jest ok...uzupelnia braki cynku (bardzo popularne) i magnezu...i nawet w tym wieku moze to brac...choc nie liczy na efekty masowe... co do reszty to dieta...dieta...dieta....bez supli... Pozdrawiam vegas
WItam skonczylem brac nowego Nox Pumpa i powiem ze odzyweczka bardzo dobra:) dobrze pobudza i daje kopa;p pompa tez mze byc hehe i daje chec do treningu:) a mam jeszcze pytanie na drugi cykl:D co polecicie z tych supli:Plasma Jet,Revolution Crack czy AAKG? szczegolnie o pompe chodzi:)
Chciałem brać 2x ale poczytalem trochę i będę jadł 3x dziennie: po sniadaniu, drugim sniadaniu i posiłku po treningowym co 3h. Zaciekawila mnie jedna odpowiedz: na pierwszy cykl dwa opakowania? Podobno można stosować tylko przez 6tyg i pózniej 8tyg przerwy?
efekty żadne. Na pewno w twoim przypadku. Skutki są takie, że jesteś o 50 zł lżejszy. Odblok? Po ziółkach? Nie. Co się tyczy Olimp Chela MZB, jest to nic innego jak magnez, cynk i b6 więc możesz spokojnie brać, aczkolwiek celowałbym w bardziej opłacalny produkt niż olimp.
Wolałbym raczej uzyskać odpowiedź na pytanie pierwsze;> czyli brać dalej kreatyne mimo, że już miesiąc brałem czy nie.. /\ tak mam dietę i wiem co to gainer.. -.- żarcie w proszku :0 domyślam się, że nie ziemniaki ;>
na 1 cykl njlepiej brac 1 srodek, wez samego tescia (tyle ze 100mg to jest za mala dawka , wal Przeciętne dawki: 200-500mg co piąty dzień)a tak wogole to bedzie twoj 3 cykl i masz 100 w klacie (o korwa)
to z pewnoscia:) mam jeszcze drugi problem, co z suplementacja? nie bedzie mnie od srody w nocy do poniedziałku przez ten czas brać suple?:kre alkalyn Xpand,nitrobolon itd itp?zma?bo białko bede sobie młucił troche bo ciezko bedzie diete utrzymac tak jak w domu,a drugie pytanie to czy moge do kre alkalynu dozucic Knockouta i nitrobolon na dalszy [...]
Niedługo wypłata, już zamówiłem no-xploda i do tego clouta eNd_ nie zwykłem brać nowych produktów, poczekam na opinię innych. Póki co dzięki i łapcie po sogu
[...] brania odżywek? Ale trenować piłkę z tym kolanem to możesz? ;) - nie ma treningu siłowego bez nóg (nie mówimy o patologiach lub zawodnikach na wózkach) więc do odzyskania pełnej sprawności zapomnij o siłowni. - nie ma sensu brać odżywek. Normalne jedzenie lepiej się wchłania, jest smaczniejsze oraz nauczy Cię gotować (co w sporcie jest ważne).
[...] obiad , ogólnie mało rzeczy. Chleb do szkoły zawsze wracał niezjedzony do domu. Potrafiłem zjeść przez dzień tylko słodycze . Ale postanowiłem to zmienić. Do szkoły zaczołem brać chleb razowy z pasztetem(nie jest wtedy taki suchy, lepiej wchodzi) . Miałem problemy żeby go zjeść, miałem mdłości, ale jadłem go , potrafiłem kanapke jeść przez całą [...]
Hey Chciał bym sobie omke wciagnąć zakupiłem 5 strzałów Moje wymiary Bic 31 Klata wyciskanie 55 Obw klatki 91 Staż 3 miesiące Mam 17 Lat jak mam brać tą omke i kiedy i w jakich ilościach i jakieś zasady może co do brania ? czekam na szybką odp
na forum tylko pisza zeby brac w dni T 10g w dni NT 5g, dlatego wolalem sie zapytac. A co do brania to ja tez jestem zwlonennikiem 10g codziennie. Dzieki za odpowiedzi. Pozdrawiam
